Znáte tapioka puding? A víte, jak udělat ten nejlepší? Takový, aby tapioka byla co nejvíce nabobtnaná a aby byl puding co nejjemnější? Já vyzkoušela kokosový lehce slazený agávovým sirupem a musím říct, že neměl chybu..

Suroviny na 4 porce:

100 g tapioky v suchém stavu

30...

Růžové palačinky neboli palačinky z červené řepy. Dostaňte do dětí zeleninu. Palačinky se jim budou líbit a řepu v nich ani neucítí! Palačinky jdou dělat na sladko i na slano!

Suroviny na palačinky (cca 10 palačinek):

200 g uvařené řepy

500 ml mléka

200 g špaldové mouky

3 v...

Tentokrát jsem pro vás předělala recept oříškových Bebe sušenek, které jsem na střední škole opravdu milovala. Po upravení receptu na zdravou verzi jsem se dostala na téměř stejné výživové hodnoty jako u originální sušenek, ale musím upozornit, že SLOŽENÍ je jiné, jedn...

1. Granola s javorovým sirupem:

250 g jemných ovesných vloček

50 g mandlí

50 g vlašských ořechů

(popř. jiných ořechů)

4 lžíce javorového sirupu

1 lžíce skořice

2. Jablečná granola:

250 g jemných ovesných vloček

1 velké nastrouhané jablko

50 g mandlí

50 g vlašských ořechů

(popř. ji...

Suroviny:

Avo Toasty

Avokádo

Sezamová semínka

Chia semínka Lagris

Kousek cibule

Vejce

Sůl, pepř

Postup:

Zralé avokádo oloupeme a v misce rozmačkáme pomocí vidličky. Přidáme sezamová semínka, trošku najemno nakrájené cibulky, sůl, pepř a důkladně promícháme. Pokud nebudete toas...

Suroviny:

cca 60 g ovesných jemných vloček
cca 20 g proteinu
2 lžičky chia semínek od @podravka_cz
1 lžička medu
na ozdobu ovoce, oříšky...

Postup:
Vločky zalijeme vroucí vodou, přidáme chia semínka a necháme asi 3 minuty odstát. Potom do kaše vmícháme protein a med.

Ovesné kaše už vás nebaví a chtěli byste zkusit něco nového? Pak je jáhlová kaše ideální volba. Jáhly obsahují cenné minerální látky (např. železo, fosfor, zinek), vlákninu a vitamín B. Ale hlavně jsou jáhly i chutné a dají se z nich připravit výborná sladká i slaná j...

Suroviny:

100 g Šmakouna meruňka (švestka, góji)

200 g mletých ovesných vloček

100 ml mléka

2 vejce

1,5 lžičky kypřícího prášku bez fosfátů

Postup:

V mixéru rozmixujeme ovesné vločky, které si potom dáme do misky stranou. Potom v mixéru rozmixujeme vejce a Šmakouna. Směs se Š...

Vyrobte si vlastní směs na domácí kaši

Suroviny:

ovesné vločky
vlašské ořechy (nebo jiné)
mandle
lněná semínka
chia semínka

Postup:

Vločky s ořechy rozmixujeme na prášek a mandle pouze rozdrtíme, aby tam byly kousky mandlí (mňam!!). Potom vše smícháme a dáme si do krabič...

Suroviny:

250 g hladké špaldové mouky
500 ml mléka
2 vejce
2 lžíce proteinu
špetka soli

Těsto musí být stejné konzistence jako u klasických palačinek. Plnila jsem tvarohem s domácí borůvkovou marmeládou. 

Suroviny:

125 g odtučněného měkkého tvarohu
80 g špaldové mouky
2 vejce
3 lžíce mléka
med (nebo jiné sladidlo)
2 lžičky karobu/kakaa
kokosový olej

Postup:
Smícháme tvaroh s mlékem, potom přidáme žloutky, mouku, karob a med. Bílky vyšleháme do tuha a opatrně přidáme do t...

Suroviny:

200 g ovesných vloček 

100 g arašídů natural
50 g kokosu

30 g lněných semínek

2 ks banánu
2 lžíce kokosového oleje
3 lžíce medu

Postup: 

Nejdříve rozmačkáme banány a přidala do nich rozehřáty kokosový olej s medem. Potom do misky přimícháme vločky (tentokrát jsem...

Suroviny:

250 g ovesných vloček

80 g kešu natural

50 g slunečnicových semínek

50 g kokosu

2 lžíce skořice

2 lžíce kokosového oleje

2 lžíce medu

2 lžíce javorového sirupu

Postup:

Nejdříve jsem smíchala všechny suché ingredience a potom přidala med se sirupem a kokosovým o...

Suroviny:

200 g ovesných vloček
100 g nastrouhaných jablek

100 g vlašských ořechů
50 g slunečnicových semínek
50 g kokosu
2 lžíce skořice
2 lžíce kokosového oleje
3 lžíce medu

Postup:

Nejdříve jsem smíchala všechny suché ingredience, potom přidala nastrouhaná, oloupaná ja...

Suroviny:

1 šálek špaldové mouky

3/4 šálku mléka

1/3 šálku kokosového oleje

2 lžičky medu

1 ks vejce

1 lžička kypřícího prášku bez fosfátů

špetka soli

Postup: 

Vyšleháme bílek se špetkou soli do tuhého sněhu a v druhé misce si smícháme všechny ostatní suroviny (žloutek, mouka,...