Ovesné kaše už vás nebaví a chtěli byste zkusit něco nového? Pak je jáhlová kaše ideální volba. Jáhly obsahují cenné minerální látky (např. železo, fosfor, zinek), vlákninu a vitamín B. Ale hlavně jsou jáhly i chutné a dají se z nich připravit výborná sladká i slaná jídla. Já z nich tentokrát připravila sladkou kaši s javorovým sirupem, proteinem a ovocem.
Suroviny na jednu porci:
asi 80 g jáhel
2 lžíce proteinu
1 lžíce javorového sirupu
voda na uvaření jáhel
Na zdobení:
mák, ovoce, oříšky, semínka
Do uvařených jáhel pouze vmícháme protein s javorovým sirupem a ještě teplou hotovou kaši zdobíme podle chuti.
A zdravá a rychlá snídaně je na světě :-)
