Tvarohový chia pudink

Chia pudink se dá vyrobit na různý způsoby, já se rozhodla jej udělat z tvarohu, aby mimo zdravých tuků a sacharidů obsahoval také bílkoviny. Bez těch se tělo, jak dobře víte, neobejde! Proto je zařazuji do každého jídla a to taky u sladkých pokrmů :-)

Suroviny:

1. vrstva

2 lžíce měkkého odtučněného tvarohu

3-4 lžičky chia semínek

4 lžíce vody

1 lžíce proteinu (nemusí být)

2. vrstva

mango (jiné ovoce)

Postup:

Tvaroh promícháme s vodou a potom i s chia semínky. Směs vylijeme do skleničky a dáme ztuhnout do lednice na přibližně 4 hodinky. Potom rozmixujeme mango (ovoce) a vylijeme na první vrstvu. Dezert můžeme hned podávat.

© 2020, Happy healthy me, všechna práva vyhrazena.