Suroviny:
125 g odtučněného měkkého tvarohu (může být i Žervé)
100 g konzervovaného tuňáka v olivovém oleji
1/4 avokáda
25 g jarní cibulky
1 lžička dijónské hořčice
sůl, pepř
Postup:
Vidličkou rozmačkáme avokádo, přidáme do něj tvaroh a drceného konzervovaného tuňáka. Pomazánku pořádně promícháme a dochutíme dijónskou hořčicí, solí a pepřem. Podáváme s celozrnným pečivem. Dobrou chuť :-).
Pozn.: Avokádo můžete vynechat.
Nutriční hodnoty na 100 g:
Energetická hodnota: 428 KJ
Bílkoviny: 12,06 g
Sacharidy: 3,31 g
z toho cukry: 1,50 g
Tuky: 4,37 g