Tuňáková pomazánka s tvarohem

2/23/2018

 

Suroviny:

 

125 g odtučněného měkkého tvarohu (může být i Žervé)

100 g konzervovaného tuňáka v olivovém oleji

1/4 avokáda

25 g jarní cibulky

1 lžička dijónské hořčice

sůl, pepř

 

Postup:

 

Vidličkou rozmačkáme avokádo, přidáme do něj tvaroh a drceného konzervovaného tuňáka. Pomazánku pořádně promícháme a dochutíme dijónskou hořčicí, solí a pepřem. Podáváme s celozrnným pečivem. Dobrou chuť :-).

 

Pozn.: Avokádo můžete vynechat.

 

Nutriční hodnoty na 100 g:

 

Energetická hodnota: 428 KJ

 

Bílkoviny: 12,06 g

Sacharidy: 3,31 g

z toho cukry: 1,50 g

Tuky: 4,37 g

 

 

 

Sdílet na Facebooku
Please reload

© 2019, Happy healthy me, všechna práva vyhrazena.