Proteinové nepečené tyčinky


Suroviny:

80 g ovesných vloček 220 g datlí 100 g proteinu s příchutí 25 g arašídů natural 25 g mandlí 20 g kokosu 3 lžičky kokosového oleje

chia semínka špetka soli

Postup:

Datle a mandle namočíme do vody alespoň na dvě hodiny. Nejdříve rozmixujeme mandle, arašídy a vločky. Potom zvlášť datle zbavené vody, které pak smícháme s oříškovou směsí, s chia, kokosem, proteinem, kokosovým olejem a špetkou soli. Do směsi můžeme přidat ještě pár pouze rozdrobených arašídů a mandlí. Tuhou směs zpracujeme a uděláme z ní velký obdélník asi 2 cm vysoký, ten pak nakrájíme na malé obdélníčky. Tyčinky jsou dost sladké, takže už nepotřebují sladit.






Nutriční hodnoty na 100 g:


Energetická hodnota: 1 585 KJ


Bílkoviny: 23,11 g

Sacharidy: 48,03 g

z toho cukry: 29,38 g

Tuky: 12,11 g

Vláknina: 4,45 g


© 2020, Happy healthy me, všechna práva vyhrazena.