Proteinové nepečené tyčinky

1/18/2018

 

 

Suroviny:


80 g ovesných vloček
220 g datlí
100 g proteinu s příchutí 
25 g arašídů natural
25 g mandlí
20 g kokosu
3 lžičky kokosového oleje

chia semínka
špetka soli

 

Postup:


Datle a mandle namočíme do vody alespoň na dvě hodiny. Nejdříve rozmixujeme mandle, arašídy a vločky. Potom zvlášť datle zbavené vody, které pak smícháme s oříškovou směsí, s chia, kokosem, proteinem, kokosovým olejem a špetkou soli. Do směsi můžeme přidat ještě pár pouze rozdrobených arašídů a mandlí. Tuhou směs zpracujeme a uděláme z ní velký obdélník asi 2 cm vysoký, ten pak nakrájíme na malé obdélníčky. Tyčinky jsou dost sladké, takže už nepotřebují sladit.

 

 

 

 

 

Nutriční hodnoty na 100 g:

 

Energetická hodnota: 1 585 KJ

 

Bílkoviny: 23,11 g

Sacharidy: 48,03 g

z toho cukry: 29,38 g

Tuky: 12,11 g

Vláknina: 4,45 g

 

Sdílet na Facebooku
Please reload

© 2019, Happy healthy me, všechna práva vyhrazena.